こんにちは！HSPワーママのおみこです。
敏感で感性が豊かな繊細さんは、アートや音楽など、芸術性の高いものを好む傾向が高いです。
なのでアート性・エンタメ感のある映画を見るのが好き！という繊細さんも多いのではないでしょうか。
しかし、繊細さゆえに映画を見終えた後は疲れてしまう‥という方も少なくありません。
そこで今回は、HSP歴30年以上の私の観点から、繊細さんが映画を見ても疲れを感じにくい鑑賞方法と、繊細さんにおすすめな映画をご紹介します！
HSPが映画を見ると疲れる理由
そもそもなぜHSPさんは映画を見ると疲れてしまうのか、その理由について紐解いていきましょう。
疲れる理由①光や音の刺激で疲弊する
HSPさんは日常生活を送るだけでも色や音、香りなど、様々な事柄から非HSPさんよりも多くの情報を無意識にキャッチしています。
その上、本人がしたくなくてもそれを深～く処理してしまいます。
なので、長時間動画を見ているだけでも本人の意向とは関係なく動画の光や色、音声などから多くの情報をキャッチし、処理しているために映画を見終わる頃にはぐったり…という繊細さんが多いのです。
疲れる理由②感情移入し過ぎてしまう
音や光などの五感で認識する情報だけでなく、繊細さんは人の心情や表情にも敏感です。
映画の登場人物たちの言動や表情からたくさんの情報をキャッチしています。
なので、登場人物たちが様々な事象に喜んだり悲しんでいたりするのを見ているとその感情の変化を敏感に受け取り、深く共感します。
私も映画などを視聴するときは感情移入しすぎて、見終えてからも数日間は登場人物たちの感情を引きずっている感じがあります^^;
厄介なのはネガティブな感情だけでなく、「喜び」や「幸福感」などポジティブな感情であっても繊細さんにとっては刺激になるということ。
映画という外部からの刺激と、それによってもたらされる自分の感情という内部からの刺激でより一層疲れやすくなるのだと思います。
HSPが映画鑑賞で疲れないためにできること
そんな繊細さんでも、鑑賞の仕方を気をつければ映画を楽しむことは可能です！
私が実践してみてよかった対策をご紹介していきますね。
HSPの映画対策①休憩をはさみながら観る
先述したように、HSPさんが映画を見て疲れてしまう要因は光や色彩、音などの五感によるところが大きいです。
なので、可能であれば休憩をはさみながら映画を観ることをおすすめします。
どうしても映画館で観たい場合は難しいかもしれませんが、自宅でDVDや動画配信サービスなどを利用して視聴する際にはぜひ試してみていただきたいです。
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休憩をはさむポイントは、疲れる前に休むこと。
ですが、映画に集中しているといつ自分が疲れてきているのか判断が難しかったりもしますよね。
そこで試していただきたいのが、「15・45・90の法則」。
この法則は精神科医の樺沢紫苑先生が提唱しているものです。
15・45・90の法則とは
この法則は集中力を持続させるために、15分・45分・90分を目安に休憩しましょうということなのですが、この時間に設定をされているのにはちゃんと理由があります。
まず15分というのは、同時通訳や船舶や航空機のレーダー監視業務など、集中力を要する仕事をされている人々が目安にしている時間です。
同時通訳チームなら15分に1回交代。監視作業なら20分経つ前に交代と決まっている場合がほとんどなんだとか。
また、1時間ドラマでも15分～20分ごとにCMが入りますよね。
そして45分というのは小学校の授業の1コマの時間です。
中学校・高校でも1コマ50分。
子どもたちでも連続して集中できる時間が45～50分程度なので、それに合わせて授業を組んでいるのだそう。
パソコンなどの作業を行う際にも、40～50分くらいで休憩をはさんだ方が集中力が維持できると言われています。
最後に90分というのはサッカー試合の集中時間。
サッカーの試合は45分ハーフで間に15分休憩をはさむので、トータルで90分となります。
最初から最後まで観戦するのに丁度よい時間になっているのです。
さらに、テレビの2時間ドラマもCMを除くと大体90分。
大学の講義も大体1コマ90分です。
こういったことから、映画を観る際の休憩の目安を15分・45分・90分ごととお伝えしていますが、やはり1人ひとり感覚が違います。
この法則はあくまで目安と捉えていただき、時間を意識しながら自分に合った休憩時間を取り入れてみてください。
休憩時間はトイレに行くのも良し、目をつぶって五感を休ませるのも良しです。
この15分・45分・90分の法則は映画だけでなく何にでも言えることですので、仕事や勉強など、いろんなことに応用してみてくださいね。
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HSPの映画対策②なるべく午前中に観る
夜のくつろぎタイムにゆっくり映画を楽しみたいという方も多いかもしれませんね。
しかし、繊細さんに限ってはできれば午前中、午前中が難しくてもできるだけ早い時間帯に映画を観ることをおすすめします。
私もそうなのですが、繊細さんは特に就寝前に映画を観てしまうと興奮してしまって寝つきが悪くなることが多いのです。
可能ならば午前中に映画を観て、半日以上かけて映画から受けた刺激や情報を消化するのが良いでしょう。
それでも眠るまでに興奮さめやらぬ場合は、視覚からの情報をシャットダウンするためにアイマスクをつけたり、聴覚からの情報をシャットダウンするためにノイズキャンセリング機能のあるイヤホンでヒーリングミュージックを聴くのもおすすめです。
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HSPの映画対策③苦手ジャンルは徹底的に避ける
先述したように繊細さんは非繊細さんに比べると感情移入しやすいです。
そのため悲しいストーリーや暴力的な表現を見ると、心が悲しみでいっぱいになってしまい、しばらく引きずってしまうんですね。
現に私は20年以上前に見たドラマの暴力的なシーンをいまだに引きずっていますし、子どもの頃何気なく見ていた「泣けるドラマ特集」で涙が止まらなくなって夕飯が食べられなくなったこともありました💦
少しでもそういった作品に触れると心がしんどくなってしまうので、今は明らかに苦手なジャンルや嫌な予感がする作品は絶対に見ないようにしています！
HSPの映画対策④現実世界には何の影響も与えていないことを意識
とは言え、どんな作品でも展開的に悲しい展開や苦手なシーンが避けられないこともありますよね。
「あー嫌なシーン見てしまったー😭」という繊細さんのために、私が良くやる嫌な気持ち回避方をお伝えします！
それは、作品の舞台裏を想像することです。
例えば、好きなキャラクターが亡くなくなってしまったとき。
私はその撮影が終わった後のクランクアップを想像したりします（笑）
その作品からそのキャラがいなくなってしまったという事実は変えられませんが、悲しいシーンを撮り終えて役者さんたちが団欒している様子を思い浮かべるだけで、不思議と心が和らぎます☺️
実際にその作品や役者さんの公式ホームページ・SNSを覗くと、そういった場面がアップされていることが多いので、ぜひ探してみてくださいね。
HSPでも楽しめる！厳選おすすめ映画
ここからはHSP歴30年以上の私の独断と偏見で「繊細さんでも安心して楽しめる！後味最高！」と思っている映画をご紹介します✨
もちろんネタバレなしです🙌
フリー・ガイ
日本では2021年に公開されたアメリカのアクション・SF映画。
最近見た映画の中で、最もあたたかい余韻が心に残っている映画です。
強盗などの悪事が日常茶飯事の「フリー・シティ」で暮らす銀行員のガイは、毎日銀行強盗に出くわしながらも規則的で平凡な（？）日々を送っていた。
しかし、ひょんなことからガイは自分がゲームの中のモブキャラであることを知ってしまう。
モブキャラからヒーローになろうとする彼の行動が、ゲームの世界だけでなく現実世界をも巻き込んでいく‥！
‥どうでしょうか？あらすじを読んだだけでもワクワクしませんか？🤭
ゲームあるあるな演出が面白い上に、モブキャラから何者かになろうと頑張る姿にグッとくるものがあります。
恋愛要素もあり、キュンキュンできるのも良いです◎
ララランド
世界的に高い評価を受け、様々な賞にノミネート・受賞もしているので、すでに観たという方も多いのでは。
日本では2017年に公開のロマンス・ミュージカル映画です。
舞台は夢追い人が集まるロサンゼルス。
女優を目指しながら映画スタジオのカフェで働くミアは、何度もオーディションに挑戦するもののなかなかうまくいかない。
そんな時に出会ったのがジャズピアニストのセブ。
夢を追いかける2人は次第に惹かれ合い、互いになくてはならない存在になっていく。
が、セブが資金作りのために始めたバンドが軌道に乗り始めたことで、2人はすれ違い始める‥。
ミュージカルシーンがどれも圧巻で魅せられます。
歌声や演出もですが、衣装や小物などの細部まで作り手のこだわりが感じられてそれを見ているだけでも楽しい！
もちろんストーリーも素晴らしく、ちょっと（かなり？）切ないですが最後は何とも形容しがたい感動に包まれます。
愛って、人生って、夢って素晴らしい！という気持ちに✨
チャーリーズ・エンジェル
こちらは私が10代の頃からいまだに好きな作品。
年代によって様々な「チャーリーズ・エンジェル」のドラマや映画が公開されていますが、私は2000年公開のものが大好きです💕
ナタリー、ディラン、アレックスの3人が勤めているチャーリー探偵事務所は、実は国際機密企業。3人は諜報員の「エンジェル」として秘密裏に活躍している。
ある日、ノックス・テクノロジー社の社長から、盗まれた音声識別ソフトと誘拐された創立者を救って欲しいという依頼が舞い込む‥。
まず主演のキャメロン・ディアス、ドリュー・バリモア、ルーシー・リューの3人がとにかくセクシー＆キュート！
そんな3人が様々な衣装を身にまとい、バッタバッタと悪役をなぎ倒していくのを見るだけで爽快です✨
アクションシーンが多いのですが、明らかなワイヤーアクションといった感じで（笑）HSPとしては安心して見ていられます🤣
要所要所で流れる洋楽ヒット曲も良い！
そしてエンジェルたちが信頼し合っている感じが見ていてほっこりします😊
ステキな金縛り
最後は邦画をご紹介。
言わずと知れた三谷幸喜監督の作品で、2011年に公開されたオリジナル長編コメディです。
三谷幸喜さんの作品はどれも面白くて繊細さんにとって見やすいものが多いと思いますが、私はこの作品が特に好きです😌
三流弁護士のエミは、とある殺人事件の被告人の弁護を請け負うことになる。
しかし、被告人のアリバイは「事件のあった夜は金縛りにあっていた」という証言のみ‥。
エミは、アリバイを証明できるのは金縛りの原因になっていた幽霊しかいないと考え、幽霊とのコンタクトを試みる。
‥あらすじだけ見るとちょっと怖い感じがするかもしれませんが、がっつりコメディですのでご安心を。
まず設定が面白いですし、主演の深津絵里さんがとにかく可愛らしい上に、幽霊役の西田敏行さんが本当に良い味出していらっしゃる！
幽霊を証人にするってどうするの！？というところから始まり、笑いあり涙ありミステリーあり、そしてもう会えない大切な人を思い出せる、心あたたまる作品です。
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HSPさんと映画【まとめ】
ひといちばい敏感で繊細なHSPさんは、感受性の豊かさ故に映画を観ると深く感動することができますが、その分疲れてしまいます。
そんな時は
- 休憩を挟む
- 見る時間帯に気をつける
- 苦手ジャンルを避ける
- 現実世界との境界をしっかり設ける
ということを意識してみましょう。
あなたがパワーをもらえる映画にたくさん会えることを祈っております✨
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